Une journée pensée comme une véritable mini-retraite, alternant mouvement, respiration, froid, chaleur, détente, cuisine végétarienne et méditation.

Chaque étape vous accompagne progressivement vers plus de présence, de calme et de vitalité.

• 09h30 – 11h00 Fascias, Mobilité & Respiration Consciente

  Commencez la journée par une pratique douce et profonde pour libérer les tensions, améliorer la mobilité et réveiller le corps.

  Nous explorerons ensuite différentes techniques de respiration consciente, notamment inspirées de l’approche Wim Hof, afin de préparer le corps et l’esprit à l’expérience de l’eau froide.

• 11h00 – 11h30 Immersion en Eau Froide Guidée

  Pour celles et ceux qui le souhaitent, expérimentez une immersion en eau froide guidée, dans un cadre naturel exceptionnel.

  Un moment puissant pour sortir de sa zone de confort, développer sa présence et découvrir les sensations uniques liées à l’exposition volontaire au froid.

  L’immersion est entièrement optionnelle et chacun reste libre de respecter ses propres limites.

• 11h30 – 13h00 Brunch Végétarien Gourmand

  Après les pratiques du matin, retrouvez-vous autour d’un généreux brunch végétarien fait maison préparé avec soin dans notre cuisine. Un moment pour se restaurer, échanger et profiter pleinement du lieu avant la pratique de l’après-midi.

• 14h00 – 15h30 Hatha Yoga

  Une séance complète de Hatha Yoga traditionnel, accessible à tous les niveaux.

  À travers les postures, la respiration et la conscience du corps, cette pratique permet de renforcer, assouplir et apaiser, tout en développant présence et équilibre intérieur.

• 15h30 – 18h00 — Thé, Gourmandises & Sauna au Feu de Bois

  Après la pratique de yoga, profitez d’un long moment de détente et de convivialité autour d’un thé et de quelques gourmandises.

  Au cours de l’après-midi, découvrez également notre sauna finlandais au feu de bois, niché dans la forêt au bord de la rivière.

  Selon le nombre de participants, le groupe pourra être divisé afin que chacun puisse profiter pleinement du sauna, se détendre, échanger ou simplement savourer le calme et la beauté du lieu.

  Pour ceux qui le souhaitent, l’expérience peut être ponctuée d’une immersion dans l’eau froide, pour alterner chaleur et fraîcheur au cœur de la nature.

• 18h00 – 19h30 — Kirtan & Méditation

  Terminez les pratiques de la journée dans une atmosphère chaleureuse et apaisante avec une séance de Kirtan, chants de mantras et méditation.

  Un moment privilégié pour ralentir, intégrer les expériences de la journée et revenir au calme intérieur, porté par l’énergie du groupe.

• 19h30 — Dîner Végétarien

  Prolongez cette journée autour d’un délicieux dîner végétarien fait maison, préparé avec soin dans notre cuisine.

  Un dernier moment de partage et de convivialité pour clôturer la journée en douceur autour de la table.